这边年轻人很多都是中了抖音的毒啊，说走就走的旅程，一天一刷到咱们拉萨多么美啊，这么漂亮是吧？啊，你看都笑了是吧。

咱们9点03分到西宁站，咱们是需要所有的旅客需要做一个换乘的准备啊。你们提前收拾好你们的所有的行李和随身物品啊，然后去上咱们这个有氧列车，只有坐上有氧列车才可以去进藏的啊。

从西宁开始，咱们就算是正式进入这个青藏高原啊，从今天晚上开始，咱们就要进入这个爬坡模式。西宁的下一站，它叫格尔木站。明天早晨凌晨四点多到格尔木啊，这里停车25分钟时间。如果有个别体弱的，如果在这里出现这个严重高反的那你可以选择在格尔木下车。

所以格尔木停车25分钟时间，第一个是给我们旅客留有足够的时间去做一个调整。第二个呢是格尔木，这里是咱们第一波容易出现高反的地方呀。

你们明天早上睁开眼已经踏上了可可西里无人区，海拔在4500米以上。那么你们最常出现的这个高反表现就是头晕头痛啊。所以说大家啊起床呢稍微慢一点，11点多要到咱们整条线的海拔最高点，它叫唐古拉山啊。拉山海拔在五千多米啊。

首先你们吃的用的都会出现高反，你可以观察它会越来越鼓包。到了咱们唐古拉山有可能会出现自然爆开的一个。

那么明天翻过唐古拉山，平均海拔依然在4500多米以上啊。咱们明天下午还有那曲站，那曲停车六分钟时间，大家下车一定注意不要剧烈运动啊。

明天下午咱们大家都是18点46分到拉萨，到拉萨第一时间啊给大家一个注意事项，到了酒店不要第一时间去洗澡啊，这个非常重要。
《进藏攻略：轻松应对高反，畅享拉萨之旅》

进藏是一场令人向往的旅程，但也充满挑战。首先，了解行程至关重要。从西宁出发，换乘有氧列车，正式踏入青藏高原。

格尔木是重要一站，停车25分钟，可在此调整适应高反。唐古拉山是海拔最高点，高反可能更严重，起床要慢。

到拉萨后，注意不要第一时间洗澡。提前做好准备，带足保暖衣物、抗高反药物等。

旅途中，随时关注身体状况，有不适及时就医咨询。尊重当地文化习俗，爱护环境。

合理安排行程，预留充足休息时间，让进藏之旅安全又美好。
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[Q]：进藏为什么要坐有氧列车？
[A]：因为进藏途中海拔高，氧气稀薄，有氧列车能提供相对充足的氧气，保障旅客安全。
[Q]：在格尔木出现严重高反怎么办？
[A]：如果有个别体弱的在此出现严重高反，可以选择在格尔木下车。
[Q]：到拉萨后为什么不能第一时间洗澡？
[A]：到拉萨后身体较为疲劳，此时洗澡容易引发感冒，加重高反，所以不要第一时间洗澡。
[Q]：在可可西里无人区要注意什么？
[A]：在可可西里无人区海拔在4500米以上，要注意高反，起床稍微慢一点，避免剧烈运动。
[Q]：唐古拉山海拔多少？
[A]：唐古拉山海拔在五千多米，是整条线的海拔最高点。
[Q]：那曲站停车多久？
[A]：那曲站停车六分钟时间。
[Q]：进藏前需要做哪些准备？
[A]：提前收拾好行李物品，准备好保暖衣物、抗高反药物等。
[Q]：旅途中如何应对高反？
[A]：旅途中要随时关注身体状况，出现头晕头痛等高反表现，起床慢一点，有不适及时就医咨询。

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